ЕШЬ = ХУДЕЕШЬ!
Иногда перед началом программы, я прошу клиента записать свой рацион за сутки, так было и с Еленой 👩🏼🦱
Когда прочитала ее «дневник питания», то испытала настоящий ШОК, захотелось спросить, как вы живы еще на таком питании?
«Кофе попила, конфетку съела, салатик поклевала 😨 или пельмени, нагетсы, печеньки, все! А потом ночные вылазки к холодильнику и муки совести с утра …
Ну и вопросы: почему я не худею, почему срываюсь, откуда лишние килограммы?
Ответы на эти вопросы я публиковала не раз в своих постах - если коротко, то ЕДИТЕ МАЛО И НЕ ТО! 🤔
Первое правило стройнеюшего человека - есть нужно вкусно, разнообразно и не меньше своей нормы!
Если серьезно урезаете калораж, ничего кроме лишних килограммов не ждите!
Как же так, говорят мне клиенты - ведь дефицит калорий должен приводить к похудению, а не набору?! 🙎🏼♀
К похудению ведет только РАЗНООБРАЗНОЕ достаточное питание с минимальным дефицитом 5-10% от общего калоража с учетом нагрузки, все остальное - это стресс для организма!😖
Не кормите его, организм включает сигнал 🚨 «запасание», то есть не только не отдает жировую ткань, а, наоборот, откладывает на случай новой голодовки.
Накормите себя 🙏, дайте организму понять, что вы в любой ситуации обеспечите ему нужные калории, белки, жиры и углеводы, тогда и запасать будет не за чем, легкий дефицит, чистое сбалансированное питание и умеренная физическая нагрузка сделают свое дело - вы будете стройнеть!😍
Конечно, не экстремально, не на 20 кг в месяц, но зато без нервов, срывов и нового набора!
Как вам формула ЕШЬ=ХУДЕЙ?